안녕하세요 류쌤 입니다. 정형외과 전문의가 직접 진료 보고 느낀 점을 여러분들과 공유하기 위해서 직접 작성하였습니다.
오늘은 모든 산모님들이 피할 수 없는 출산 후 손목통증으로 내원한 34세 여자 환자분의 이야기를 해보려고 합니다. 병원에 오실때도 유모차를 이용해서 귀여운 왕자님과 같이 내원하셨어요.
목차
1.출산후 손목통증 증상/원인
2. 출산후 손목통증 진단
3. 출산후 손목통증 치료
4. 출산후 손목통증 스트레칭
출산후 손목통증 증상
손목 엄지손가락 아래로 항상 아파요. 애기를 안기도 힘들어요.
라는 증상과 함께 내원하셨습니다. 출산 후 1년째인데 손목이 2달째부터 아프기 시작하더니 지금도 계속적으로 아파요. 설거지를 한다거나 무거운 물건들때, 애기를 안아서 달래거나 재울때 통증이 너무 심해요. 타 병원에서 주사를 맞았는데 오른쪽은 증상은 호전 됐는데 피부가 하얗게 변했고 왼쪽은 그대로 아파요.
출산후 손목통증 진단
환자분의 이야기를 들어보면 모든 산모들이 피해갈 수 없는 출산후 손목통증입니다. 우리가 임신을 하면 몸의 근육이랑 인대에 잘 늘어 날 수 있도록 몸에서 옥시토신이라는 호르몬이 분비가 됩니다. 출산 이후에는 호르몬 분비가 줄어 들면서 늘어났던 인대랑 힘줄이 줄어 드는 시간적 여유를 주어야 하는데 우리 엄마들은 자녀들을 돌보기 위해서 내몸을 돌 볼 겨를이 없습니다.
그렇다 보니 늘어난 인대 힘줄 부위에서 염증이 발생하기 시작하고 그 중에서도 가장 사용양이 많은 손목에 힘줄에 탈이 나기 시작합니다. 그게 바로 출산후 손목통증의 시작입니다.
통증 부위는 바로 여기 입니다.
볼펜으로 그려놓은 부위가 바로 출산후 손목통증의 부위입니다.
그리고 이러한 자세를 하면 더욱 통증이 심해집니다.
손목을 위에서 아래로 꺾는 자세를 취하면 손목의 통증이 더욱 증가합니다. 과연 저기에는 어떤게 있어서 이렇게 엄마들을 힘들게 할까요?
바로 손목을 위로 올려주는 힘줄이 존재하고 있습니다.
바로 이렇게 말입니다. 이 자세를 만들어주는 힘줄이 통증부위에 존재 하고 있습니다. 반복적인 가사, 신생아 돌봄을 하다 보니 서거지, 청소, 우유타기 , 애기 달래기 등 너무 많은 일을 하다 보니 손목의 힘줄이 버틸 재간이 없는 것입니다.
환자분의 손목 x-ray입니다.
사진상에서는 특별하게 문제가 되는 것은 없습니다.
출산 후 손목통증 치료
환자분이 내원해서 했던 말 중에 스테로이드 주사를 맞고 오른쪽 손목은 증상은 좋아졌는데 피부가 하얗게 변했다는 말을 했습니다. 스테로이드 주사 부작용 중에 하나가 피부색을 하얗게 변하게 만들 수 있다는 것입니다. 하지만 대부분은 시간이 지나가면서 호전이 되기 때문에 너무 걱정 안하셔도 됩니다.
환자분은 1달전에 이미 스테로이드 주사를 맞았는데도 효과가 없기 때문에 또 다시 의미 없는 주사치료는 할 필요가 없습니다. 그래서 최대한 손목은 적게 움직이면서 집안일을 하고 약물 치료와 물리치료를 병행하게 하는 것입니다. 물론 보조기를 하고 있으면 물을 닿거나 할때 불편하지만 물을 닿을때만 조심한다면 다른 일을 할때에는 크게 문제가 없습니다.
손목만 못 움직일뿐 손가락은 움직일 수 있기때문에 생각보다 불편감이 없습니다. 그리고 고무장갑도 큰것을 사용하면 설거지도 보조기 착용한 채로도 가능합니다.
이후에는 기본적인 물리치료 및 체외충격파 치료를 병행하도록 하였습니다. 환자분은 시간이 지날수록 증상이 호전되고 있는 기분 좋은 소식입니다.
출산후 손목통증 스트레칭법
출산 후 손목통증이 생겼다면?
먼저 출산을 축하드리고요. 가장 먼저 해야할일은 손목을 고정해주는 것이 가장 좋습니다. 가벼운 증상일때는 집에 있는 손목 아대 정도 하셔도 되고 통증이 있다 싶으면 병원에 내원하셔서 보조기 착용이 굉장히 좋은 치료 방법입니다.
집에서 누구나 가볍게 할 수 있는 손목 스트레칭 방법에 대해서 알려 드리겠습니다.
먼저 통증이 있는 손목을 편안하게 있는 상태에서 반대편 손으로 잡아줍니다.
이후에 손목을 사진처럼 아래로 힘껏 내려줍니다. 통증이 있어도 최대한 내린 상태로 유지를 해줍니다. 10초 정도 버티고 다시 제자리로 돌아갑니다. 염증 있는 힘줄을 스트레칭 하는 거라 통증이 있을 수 있지만 스트레칭은 아무리 해도 문제가 되지 않기 때문에 시간 날때마다 자주 해주시면 굉장히 효과가 있습니다.
그리고 출산을 계획하고 있거나 임신을 하신 분들도 미리 스트레칭을 해준다면 출산후 손목통증에 자유로울 수 있습니다.
같이 읽으면 도움이 되는 글.
https://wordpress.com/post/osryu.com/42
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무릎 아래 통증 슬개건염의 치료 및 재활운동 방법
오늘 내용 중에 궁금한 것이 있으시면 언제든지 댓글 적어주시면 감사하겠습니다.
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