무릎 수명 -5년 단축 시키는 한국인 특징 3가지

안녕하세요! 류쌤의 일타진료 정형외과 전문의 류창현입니다.  오늘은 우리 몸 관절에서 평생 살면서 가장 많은 일을 하는 무릎 관절에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 무릎은 우리가 살아가면서 과연 몇 번이나 사용될까요?  수백만 번 내지 수천만 번은 무릎이 접혔다가 펴지면서 살아가고 있습니다. 

그런데 한국인의 생활 특성 또는 기질상 무릎의 관절을 망치는 특징들이 여러 가지 있습니다. 세계 다른 나나보다 무릎 인공관절 수술 건수가 많고 무릎 통증이 많은 한국. 그 이유에 대해서 알아보겠습니다.

 

첫째. 바닥 생활을 하지 마세요 

 

바닥 생활을 하면 무릎이 90도 이상으로 꺾이게 됩니다.

바닥생활로 인해서 망가지는 무릎

90도 이상으로 꺾이게 되면 무릎 관절 내 압력이 매우 증가하여 반월상 연골, 주위 힘줄과 인대 손상을 가속화 시킬 수가 있습니다. 꼭 소파나 침대 생활을 하시는 것을 권해드립니다. 

 

둘째. 높은 하이힐, 플랫 슈즈 과한 사용

 

힐과 플랫슈즈는 신으면 이쁘기는 하지만 과도한 착용은 우리 몸의 축을 바꾸게 됩니다. 몸의 축이 바뀜으로써 무릎 관절의 특정 부위에만 압력이 과하게 부과됩니다. 이런 특정 부위에만 하중이 과하게 되면 퇴행성 관절염뿐만 아니라 골 괴사까지도 발생할 수가 있습니다. 장소나 때에 따라서는 하이힐 플랫슈즈를 신을 수 있지만 평소에는 아치가 잘 받쳐지는 신발이 제일 좋습니다. 

높은 하이힐은 무릎 관절을 망칩니다.

 

셋째. 잘못된 운동 습관

 

스쿼트, 런지, 데드리프트 같은 운동은 하체 근력에 매우 좋은 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하거나 고중량 하중 운동을 할 때는 무릎 관절의 악영향을 미칠 수 있는 운동입니다. 바디 프로필의 유행으로 인해서 헬스를 즐기는 분들이 굉장히 많습니다. 하지만 운동을 할 때는 바른 자세 및 나에게 맞는 운동을 하시는 것을 꼭 권해드립니다.

잘못된 운동 습관으로 인한 무릎 수명 단축

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